[...] i związków fenolowych, zdecydowanie niższym kosztem niż w przypadku warzyw zjadanych "w postaci surowej (pomidory, papryka, sałata, ogórek). Warzywa korzeniowe takie jak marchew, seler, pietruszka podobnie jak cebula czy ziemniaki do drogich nie należą, a stanowią cenny składnik sportowej diety. " proszę o instrukcje jak się taką zupę [...]
Siemka, wczoraj rano jak wstałem z łózka chciałem sie rozciągnąć , kręcenie tułowia , skłony itp. podczas robienia - ( właśnie nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa, ale mogę wam napisać, może będziecie wiedzieli zgiąłem lekko ręce na poziomie klatki piersiowej i takie ćwiczenia do tylu 2 razy zgięte i wyprost i tak dalej, w pewnym momencie mi coś [...]
zadałem tem temat już w uderzanych,tam znalazłem odpowiedż na to ,pytanie dotyczyło,jak się mają mięsnie do boksu,czyli patrząc na boks co by najlepiej pasowało czyli jakie mięsnie ,i czy to prawda,że jak ma się więcej mięsni to się jest powolniejszym i tam odpowiedz brzmiała,że jest w tym coś prawdy,ale tu chodzi bardziej o spompowane mięsnie,a w [...]
[...] wycinki, jest do spalenia 20-25 kg. ale trzeba zachować mięsnie. potrzebuje porady: czy wystarczy to co zaplanowałem? coś jeszcze może dorzucić? mówię o suplach, bo koksy jako antykataboliki odpadają. czy ktos stosował na dłuższą metę kreatynę na redukcji? jak się sprawdza? dawać jatak jak napisałem po treningu czy może w inną porę? pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Potrzebuje pomocy w sprawdzeniu diety i ułożeniu planu treningowego ( nie wiem jak się za to zabrać ) :P Ważę 86 kg i mam 179 cm wzrostu. Na siłownie chodzę w poniedziałek, wtorek i piątek+ trening aerobowy codziennie(40 min biegam). Dieta ma być redukcyjna gdyż najpierw powinienem zrzucić fat. W sprawdzeniu diety proszę wziąć pod uwagę to [...]
[...] na masie (mam 19 lat i przy wzroście 185cm ważę coś koło 60kg) oraz w ciągu roku chciałbym się podciągać na drążku około 40 razy (obecnie 2-3 podciągnięcia a zależy mi na jak najlepszym wyniku na egzaminie sprawnościowym). Mam do dyspozycji szkolną siłownię 3 razy w tygodniu po godzinę (wtorek środa czwartek). W skład siłowni wchodzi atlas, [...]
witam jak w temacie co o tym myslicie ? od jakiegos czasu juz kurczak przestaje byc smaczny wiec zaczalem robic wolowinke duszona albo gotowana -- typowy sosik tylko jakos objetosciowo mi wychodzi malo, tak jak by sie kurczyla podczas gotowania. czy uwazacie ze po takim zabiegu ma takie same wlasciwosci jak np. steak ktory sie obsmaza kilka minut [...]
Troszke chaotycznie napisane ale niewiem jak to lepiej napisać(porównać) 1.czy ćwiczenia mają wyglądać tak w góre wolno w duł jeszcze wolniej 2.czy klata ma się pompować jak bic 3.czy przy klacie ćwiczeniah na nią maja sie tak pompować triceps 4.czy plecy jak sie napompują to tak mocno jak bic jeszcze 1 pytanie jak robie szrugusy to wgóre i w [...]
[...] pomysł, że ćwiczy mając na sobie 3 grube bluzy, twierdząc, że się podnosi temp. ciała i dobrze bo z potem są wydalane uboczne produkty przemiany materii. - Ja myśle, że to jak zwykle jego po.p.ieprzone pomysły i g**** w tym dobrego wyjdzie jak się tak spoci jak świnia. On twierdzi, że to samo zdrowie i pomaga... Co wy na to ? Czy już z nim tak [...]
witam,pytam tak z ciekawosci,jak myslicie czy warto jest dac o jakies 40 zl wiecej i kupowac creafusion dla 1 grama transporterow ktorych nie ma cell pump?jak sie niemyle to jest to:0,5 gram N-acetyl glutaminy,0,25 r-ala,0,25 czegos tam,czy te 3 skladniki w takich dawkach naprawde cos nam daja w transporcie jablczanu?dodam ze cell pump na porcje [...]
Witam mam taki dziwny problem na mojej dupie wyszedl tak jakby guz nie widac go lecz jak sie dotknie to czuc go zaczelo sie tak dziac gdy wzialem pierwszy raz testosteron . Czy to cos powaznego ?
[...] wszystkich. Moim rowerem rozpedzam sie na rownej nawierzchni do dokladnie 47 km/h(wg. wskazan licznika) Ten rower ma kola 26 cali.Normalna fabryczna korba i kaseta (3x7) Czy jak bym zalozyl z przodu zebatki wieksze chodzi o srednice to ile by wiecej km/h jechal.Jest rowniez mozliwosc kupienia nowej kasety z mnieszymi zebatkami z tylu I teraz [...]
[...] ławce płaskiej z progresją 3s 12/10/8 Wypychanie ciężaru siedząc 3s 12/10/8 Rozpiętki na maszynie 3s 12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s 12/10/8 (Nie wiem jak się nazywa ta maszyna) Ćwiczenie polega na przyciąganiu ciężaru, rękę przyciągamy do żeber. Angażuje to ramiona 3s 12/10/8 Ćwiczenie na maszynie do brzucha (W pozycji [...]
Mam małe pytanko, które mnie trapi. Mianowicie jak wygląda sprawa z polecaniem efki w suplach. Zauważyłem, że jak ktoś zapyta o efke etc - to jedni odradzają inni chwalą (normalne) ale nikt nie przenosi do dopingu. Natomiast clen i sally jak się znadzie w pooście to zaraz mowa o przenoszeniu do dopingu. Clen i sally to koledzy z tej samej [...]
Północnokoreańscy naukowcy wynaleźli taki rodzaj makaronu, który na dłużej pozostawia uczucie sytości - poinformowała wydawana w Japonii, ale zbliżona do władz w Phenianie gazeta "Dzoson Sinbo". Makaron z kukurydzy i soi nie tylko oddala uczucie głodu, ale stanowi technologiczny przełom - podkreślono. Produkt zawiera dwa razy więcej białka i pięć [...]
[...] nowy na forum. Troche o mnie, mam 20 lat, 195cm wzrostu, 113kg wagi, w pasie okolo 104cm. Poszukuje diety, choc to moze za duzo powiedziane, wskazowek co do odzywiania sie, jak i programu treningowego, ale do tego jest inny dzial z czego zdaje sobie sprawe, i tam umieszcze to pytanie. Wracajac do sposobu odzywiania sie, jak sie odzywiac, by miec [...]
[...] (zależnie od pogody i chęci). Wpadłem na pomysł czy by może nie wybrać się w lato rowerem w góry (mieszkam obok Warszawy). Ponieważ nie lubię samochodów więc jechałbym sobie jakoś bocznymi drogami. Jak się najlepiej do tego przygotować, co jeść w czasie takich wypadów (zazwyczaj była to cola+2 batoniki). Czy ktoś z was jechał na jakąś dłuższą [...]
[...] poszłem zagrać piłke i ni z gruchy ni z pietruchy po 2-3 minutach gry nagle poczułem ogromny ból w okolicach dolnego odcinka kręgosłupa po stronie lewej. Jest to raczej jak w temacie, jak sie z tym uporać , nasmarowałem to Fastumem, ale nie wiem czy to pomoze, jak jestem jeszcze w ruchu to jako tako, ale jak siae na 10 minut albo sie połoze [...]
Sprawa wyglada tak. Jestem gruba a moje ciało regularnie zmierza w stronę nadwagi. Byłam pewna że jak się je zdrowo i się ćwiczy to nie ma mowy o tyciu Jednak chyba tak nie jest. Fakt, zaczęłam podjadać trochę. Jednak policzyłam w kalkulatorze dokładnie każdy kęs, każdą rzecz co mogła miec jakiekolwiek kalorie, bez zmiany diety przez kilka dni. [...]
[...] wiec od poczatku Ostatnio mialem maly wypadek(nie zwiazany z silownia) no i wyladowalem w szpitalu. Kolnierz na szyji przez ... No wyglada to srednio ciekawie. Z kregami(lub jak kto woli kregoslupem) jak sie okazalo po rtg wszystko w porzadku ale zostalem poinformowany ze mocno naciagnalem miesnie (szyje , kaptury...-tak to sobie tlumacze) i w [...]
